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Psicología
Pero no es necesario estar a un nivel máximo
de concentración. Los únicos momentos que
influyen directamente en el resultado son los
de preparación y ejecución de un golpe.
Por tanto, lo que se debe hacer es regular la
concentración de tal forma que sea máxima
en los momentos de preparación y ejecución
del golpe, mientras que entre golpe y golpe
mantendremos un nivel medio de atención
(40-60%).
Qué hacer cuando
nos desconcentramos
A lo largo de la competición puede haber cir-
cunstancias que hagan que pierda la concen-
tración. Esto es un hecho normal que no
debe preocuparle en exceso si no sucede
muy a menudo.
Lo fundamental es que cuando pierda la con-
centración por cualquier motivo (golpe falla-
do, pensamientos negativos, dudas, público,
etc) sea capaz de reenfocar su concentración
lo antes posible para que no se traduzca en
varios errores consecutivos.
Para volver a enfocar la mente lo primero que
deberá hacer es darse cuenta de que no está
concentrado. Esto, aparentemente sencillo, es
un error muy habitual ya que el jugador no es
consciente de que no está concentrado hasta
después de fallar el golpe o incluso ignora que
un determinado pensamiento es el que está
propiciando el error y la desconcentración.
Una vez detectada la desconcentración
comience a realizar respiraciones profundas
concentrándose únicamente en la respiración
durante dos o tres segundos. De esta forma su
mente ya no estará en el pensamiento que ha
provocado la desconcentración, sino en la res-
piración.
Después de estos segundos intente volver a
concentrarse en el juego. Para dominar este
ejercicio necesitará practicarlo durante
mucho tiempo, pero una vez que lo logre su
capacidad de concentración estará a prueba
de bombas.
Son estas pues unas pequeñas sugerencias
con el objetivo de que le ayuden a potenciar
su capacidad de concentración y que se tra-
duzca en mejores resultados.
Por Óscar del Río
Psicólogo deportivo
@Oscardellrio
El tiempo que
transcurre entre
golpe y golpe no tiene
ninguna influencia sobre
el resultado, lo cual no
significa que no sea
importante
Lo fundamental es
que cuando pierda la
concentración sea
capaz de reenfocarla
lo antes posible para
que no se traduzca en
varios errores
consecutivos
