Psicología
Las cuatro claves de
la concentración
L
a concentración es la habilidad psicoló-
gica que más influye durante el recorri-
do y a menudo marca la diferencia
entre una buena tarjeta y otra mediocre. Pero
sabiendo esto, ¿cuánto tiempo ha dedicado a
mejorar su capacidad de concentración desde
que cogió un palo de golf por primera vez?
Aquí tiene las claves para mejorar su capaci-
dad de concentración y poder restar unos
cuantos golpes a su tarjeta.
¿Qué es estar concentrado?
Si quiere mejorar su capacidad de concentra-
ción, lo primero que debe saber es qué es la
concentración y qué significa estar concentra-
do. La concentración es la habilidad para dirigir
y mantener toda la atención hacia aquello que
es relevante en un momento determinado. Por
tanto, estar concentrado es atender a lo que
hay que atender en cada momento.
Piense, por ejemplo, si es necesario para dar
un buen golpe ir pendiente del resultado en
todo momento o ir dándole vueltas a modo
de calculadora sobre cuánto le pueden bajar
el hándicap si continúa jugando así.
Estos pensamientos son irrelevantes para
pegar un buen golpe, y por ello, si en el
momento de ejecutar un golpe nos asaltan
este tipo de pensamientos, podemos decir
que estamos desconcentrados. Estos son sólo
dos ejemplos de cómo la mente está ocupa-
da en cosas que son irrelevantes para dar un
buen golpe.
Las distracciones las podemos catalogar en dos
tipos: internas y externas. Las internas son todos
aquellos pensamientos, sensaciones o senti-
mientos distractores como “seguro que este
putt no lo meto” o “¡A ver si no la tiro fuera de
límites!”. Estos pensamientos nos pueden dis-
traer del golpe que queremos jugar o del
swing que queremos hacer. Por su parte, las
distracciones externas son todos aquellos
estímulos externos al jugador, como especta-
dores o los ruidos ajenos al campo.
¿En qué hay que concentrarse?
El siguiente paso es saber hacia dónde tiene
que dirigir su atención en cada momento
para pegar buenos golpes. Para ello analiza-
mos qué factores son los que entran en juego
a la hora de dar un buen golpe:
posición de la
bola
en el suelo,
distancia
al objetivo,
obstá-
culos
que rodean al objetivo y las
condiciones
climatológica
s como el viento, o la lluvia.
Estos cuatro factores son los que hay que tener
en cuenta para decidir qué golpe quiere jugar:
dónde
va a apuntar y qué
palo
va a utilizar.
Una vez que haya tomado todas estas decisio-
nes, podrá sacar el palo de la bolsa y ya sólo
quedará
visualizar
el vuelo de la bola, hacer
unos
swings de prácticas
, apuntar al objetivo,
colocarse
en el stance y
darle
a la bola.
Toda esta secuencia de pensamientos y
acciones que lleva a cabo el jugador para pre-
parar y ejecutar el golpe es lo que se llama la
rutina pre-golpe. Por tanto la respuesta a en
qué hay que concentrarse es en realizar cada
paso de
la rutina pre-golpe
.
La clave de la concentración es atender a
todos estos factores pero de uno en uno,
paso a paso, y no acceder al siguiente hasta
no haber realizado el anterior.
Así, por ejemplo, si cuando está ya puesto
encima de la bola le viene el pensamiento
“no la tires al fuera de límites de la derecha”,
se habrá desconcentrado y no porque el pen-
samiento sea incorrecto, sino por el momen-
to de su aparición.
Ese pensamiento es correcto en el momento
de pensar en los obstáculos y las dificultades
del hoyo, pero no cuando esté colocado enci-
ma de la bola.
Concentrado los 18 hoyos
Ni los grandes maestros de ajedrez son capa-
ces de permanecer concentrados durante
varias horas. Si observa sus partidas verá como
cuando no tienen el turno para mover ficha se
levantan, caminan o abandonan la sala.
En esos momentos desconectan del tablero,
pero no de cualquier forma, ya que la partida
continúa. Mantienen un nivel de alerta desde
el cual, y en el momento que lo necesitan,
son capaces de retomar el nivel máximo de
concentración en unos pocos segundos.
Lo mismo sucede en un campo de golf: el
tiempo que transcurre entre golpe y golpe no
tiene ninguna influencia sobre el resultado, lo
cual no significa que no sea importante.
rfeg
olf 69
68
rfeg
olf
La concentración es la habilidad para dirigir y mantener toda la atención
hacia aquello que es relevante en un momento determinado
Fotos: www.holegolf.com – Iñigo Alfaro
