RFEGolf119 (junio - agosto 2020)

80 rfeg olf Charla Carlota Ciganda El trabajo en la semana de competición “Llevo siete años en el Tour americano, ya conozco los campos, y eso ayuda mucho. Normalmente, si ya conozco el campo y no he jugado la semana de antes, suelo llegar el domingo o el lunes. Me gusta dar una vuelta y aprochar un poco. Ya el martes juego nueve hoyos al mediodía después de hacer físico. Intento salir cuando hay menos gente en el campo. Ya el miércoles tenemos el Pro Am, que a veces son nueve hoyos, otras 18. Mi meta es tener las cosas claras. Saber dónde dejarla dependiendo de dónde estén las banderas. Tener la estrategia es clave para que el jueves salga todo de forma automática”. Cómo distribuir el tiempo entre campo y cancha “En pretemporada el trabajo tiene que ser en el campo de prácticas. Luego ya hay que ir más al campo, simular alguna vuelta de competición para estar más preparada. En semanas libres entre competición me tomo un par de días de descanso, hago cancha y alterno con campo”. Preparación en función de la hora de juego “El día que juego pronto me levanto tres horas antes, corro cinco o diez minutos para activar el cuerpo, luego hago ejercicios de movilidad y una rutina de mover todo el cuerpo, con abdominales, sentadillas... para notarme activa. Me ducho, voy al campo y desayuno algo. Una hora y cuarto antes empiezo el entrenamiento. Primero en el putting green, pego putts cortos, otros más largos de derecha de izquierda. Coger la velocidad es lo importante. De la cancha al campo En la cancha pego unos blasters, tocar bien la bola es lo que me ayuda. Pego al medio de la cara con diferentes hierros. El tema es tener el cuerpo listo para empezar la vuelta. El trabajo de técnica tiene que estar hecho de antes, sin pensar mucho. A veces me gusta simular los primeros hoyos, o los pares 3. Después de la vuelta suelo comer y analizar un poco lo que he hecho mejor y lo que puedo mejorar para el día siguiente. Cuantomás juegas, más te acomodas a tus fallos. Por eso siempre es bueno ir a la cancha”. 3 Nunca hago exactamente lo mismo todos los días, pero siempre intento trabajar todas las facetas. Se trata de ser lo más completa posible y no tener debilidades. Si tienes confianza en todas estas facetas, jugarás más tranquila” “