Lady Golf Magazine 86 (junio 2020)

LG M 29 LG M 28 JUEGO CORTO, BUNKER, DRIVER, TRACKMAN Luego paso al juego corto. Empiezo con los rodados para practicar el toque. Cuando veo que estoy donde quiero, paso a otros ejercicios de botar la bola donde quiero. Luego pruebo el mismo golpe con diferentes palos. Voy probando y viendo las posibilidades para diferentes tipos de golpe. Todo eso hay que entrenarlo. Luego paso al búnker y pruebo bolas más altas, otras más bajas, más al pie derecho, luego al izquierdo. Sacar con un 58, con un 54... ENTRENAMIENTO DE CALIDAD Utilizo el trackman, que me ayuda mucho para hacer las cosas como quiere Jorge Parada cuando él no está conmigo. Ahora estoy trabajando en subir un poco más por dentro y bajar más por fuera. Hago juegos de trackman, de distancias con los wedges, hago tres o cuatro tests a la semana de hierros, juego corto o putt, y eso me motiva mucho porque soy competitiva. Hay veces que me pongo nerviosa en la cancha cuando empiezo con los tests. cuando pego un drive imagino que estoy en competición y estoy en el último hoyo. Hago entrenamiento de calidad, varío, nunca hago lo mismo exactamente todos los días, pero siempre intento trabajar todas las facetas. Se trata de ser lo más completa posible y no tener debilidades. Si tienes confianza en todas estas facetas, jugarás más tranquila”. EL VALOR DE LAS ESTADÍSTICAS “No las hago yo, porque empecé a hacerlas y me volvía loca en el campo. A mí me gusta dar un golpe y pensar ya en el siguiente. Mi caddie las lleva y luego habla con Jorge, una forma de trabajo que permite jugar mucho más tranquila. Él me dice que si hago -3 todos los días de mi vida seré la mejor jugadora del mundo. Yo de eso no tenía ni idea, porque antes iba a los torneos a hacer pocas. Si jugaba un jueves a la tarde, yo iba +2 y la líder había acabado en -7, me venía un poco abajo. Eran cosas un poco de inmadura. Ahora lo que hago es ver los resultados de la ganadora de los últimos años y hacer la media de esa semana”. EL TRABAJO EN LA SEMANA DE COMPETICIÓN “Llevo siete años en el Tour americano, ya conozco los campos, y eso ayuda mucho. Normalmente, si ya conozco el campo y no he jugado la semana de antes, suelo llegar el domingo o el lunes. Me gusta dar una vuelta y aprochar un poco. Ya el martes juego nueve hoyos al mediodía después de hacer físico. Intento salir cuando hay menos gente en el campo. Ya el miércoles tenemos el Pro Am, que a veces son nueve hoyos, otras 18. Mi meta es tener las cosas claras. Saber dónde dejarla dependiendo de dónde estén las banderas. Tener la estrategia es clave para que el jueves salga todo de forma automática”. CÓMO DISTRIBUIR EL TIEMPO ENTRE CAMPO Y CANCHA “En pretemporada el trabajo tiene que ser en el campo de prácticas. Luego, cuando te acercas a la competición, ya hay que ir más al campo, simular alguna vuelta de competición para estar más preparada. En semanas libres entre competición me tomo un par de días de descanso, hago cancha y alterno con campo”. PREPARACIÓN EN FUNCIÓN DE LA HORA DE JUEGO “El día que juego pronto me levanto tres horas antes, corro cinco o diez minutos para activar el cuerpo, luego hago ejercicios de movilidad y una rutina de mover todo el cuerpo, con abdominales, sentadillas... para notarme activa. Me ducho, voy al campo y desayuno algo. Una hora y cuarto antes empiezo el entrenamiento. Primero en el putting green, pego putts cortos, otros más largos de derecha de izquierda. Coger la velocidad es lo importante. DE LA CANCHA AL CAMPO En la cancha pego unos blasters, tocar bien la bola es lo que me ayuda. Pego al medio de la cara con diferentes hierros. El tema es tener el cuerpo listo para empezar. A veces me gusta simular los primeros hoyos, o los pares 3. Después de la vuelta suelo comer y analizar un poco lo que he hecho mejor y lo que puedo mejorar. Cuanto más juegas, más te acomodas a tus fallos. Por eso siempre es bueno ir a la cancha”. Profesionales Charla con Carlota Ciganda Hago entrenamiento de calidad, varío, nunca hago lo mismo exactamente todos los días, pero siempre intento trabajar todas las facetas. Se trata de ser lo más completa posible y no tener debilidades Carlota Ciganda